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Las opciones recomendadas incluyen: Pechuga de pollo o pavo sin piel Pescados como salmn, atn, bacalao y tilapia Huevos y claras de huevo Yogur griego sin azcar Legumbres como lentejas, garbanzos y frijoles negros (cocidos adecuadamente y en porciones pequeas para reducir gases) Tofu y tempeh para opciones vegetarianas La protena es esencial para preservar la masa muscular durante la prdida de peso y proporciona saciedad duradera

doi: 10.3390/ijms25137379 302 Torres-MaravillaEBoucardASMohseniAHTaghinezhad-SSCortes-PerezNGBermdez-HumarnLG

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